7 Makanan Yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat Dan Konsentrasi

Apakah anda mempunyai masalah dengan daya ingat dan konsentrasi? Padahal sudah mencoba berbagai cara untuk meningkatkannya? Namun hasilnya tidak seberapa atau bahka nihil? Baiklah, mungkin anda bisa mencoba cara alternatif berikut ini. Yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang baik untuk perkembangan otak. Makanan-makanan ini dijuluki sebagai “brain food”, di mana makanan-makanan ini terbukti dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi ingat serta merangsang pertumbuhan sel-sel otak. Apa sajakah makanan itu? Berikut adalah makanan-makanan yang baik untuk otak :

 

1. Salmon

Ikan berlemak yang berasal dari samudera ini adalah sumber terbaik dari asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) yang berperan penting terhadap pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Dalam sebuah penelitian baru-baru ini telah dibuktikan bahwa orang yang mendapat asupan asam lemak omega-3 lebih banyak diketahui berpikiran lebih tajam dan memperoleh hasil yang memuaskan pada uji kemampuan.

 

2. Gandum  Murni

Otak manusia membutuhkan suplai glukosa sari tubuh yang bersifat stabil. Gandum murni mempunyai peran untuk mendukung itu. Serat yang terkandung di dalamnya dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Makanan ini juga memiliki kandungan vitamin B yang berguna untuk memelihara keshatan sistem saraf.

 

3. Selai Kacang Tanah

Selai kacang tanah diketahui kaya akan vitamin E, antioksidan yang berperan dalam melindungi membran-membran sel saraf.

 

4. Telur

Telur dikenal sebagai sumber protein yang banyak manfaat. Kelebihan lain dari telur adalah mudah didapat dan harganya yang terjangkau. Kuning telur diketahui mengandung kolestrol. Walaupun begitu kuning telur ternyata kaya akan kolin, yaitu suatu zat yang bisa membantu meningkatkan perkembangan daya ingat.

 

5. Buah berry

Ada banyak jenis buah berry yang tumbuh di dunia. Seperti, stroberi, blueberry, blackberry, mulberry, raspberry, dan lain-lain. Buah berry banyak mengandung nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan seperti antioksidan, vitamin C. sebuah penelitian menunjukan bahwa ekstrak stroberi dan blueberry jika dikonsumsi secara rutin oleh manusia dapat membantu meningkatkan fungsi daya ingat.

 

6. Daging sapi

Daging sapi yang dimaksud adalah yang tanpa lemak. Daging sapi tanpa lemak dikenal kaya akan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia seperti zat besi. Zat besi adalah mineral esensial yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan tetap berenergi ketika sedang beraktivitas. Selain itu, daging sapi juga mengandung mineral seng yang dapat membantu daya ingat.

 

7. Susu dan Yoghurt

Susu dan yoghurt mengandung vitamin B dan protein yang tinggi. Menurut hasil penelitian Kedua jenis nutrisi ini dapat membantu pertumbuhan jaringan otak, enzim, dan neurotransmitter. Sebaiknya konsumsi susu ataupun yoghurt secara rutin.

Cara menghilangkan Jerawat Menggunakan Bahan Alami

Jerawat memang sudah menjadi masalah klasik bagi semua orang terutama remaja yang sedang dalam masa puber. Banyak orang-orang yang mencoba menghilangangkannya dengan berbagai cara, mulai dari yang alalmi hingga menggunakan berbagai macam produk kecantikan. Pada artikel ini akan saya jelaskan bagaimana cara menghilangkan jerawat menggunakan bahan alami.



Berikut beberapa bahan alami yang digunakan untuk menhilangkan jerawat.

1.    Tomat
Tomat banyak mengandung vitamin A dan C yang yang dapat menyehatkan kulit dan menghilangkan jerawat. Berikut caranya.

Cara pakai:
•    Potong tomat yang sudah dibersihkan menjadi beberapa bagian
•    Letakan potongan tomat yang sudah dipotong tadi pada bagian wajah yang berjerawat
•    Biarkan selama 20-30 menit
•    Bilas wajah dengan air bersih
•    Untuk hasil yang maksimal lakukan 2-3 kali dalam seminggu

2.    Putih Telur
Putih telur memiliki banyak manfaatnya untuk kecantikan. Cara yang umum adalah dengan menggunakan puih telur sebagai masker. Anda jangan heran jika setelah menggunakan masker dari putih telur ini kulit akan menjadi lebih bersih, halus, dan jerawat menjadi lebih mengecil.
 
Cara pakai:
•    Pastikan wajah anda sudah dalam keadaan bersih
•    Ambil satu butir telur ayam dan pisahkan dari kuningnya
•    Usapkan putih telur pada wajah
•    Tungu hingga mengering selama 10-15 menit
•    Bilas wajah dengan air bersih
•    Lakukan 2-3 kali dalam seminggu

3.    Jeruk Nipis
Jeruk nipis sangat banyak manfaatnya untuk kecantikan. Sejak dahulu jeruk nipis sudah dipercaya sebagai bahan alami yang dapat menghilangkan jerawat. Kandungan pada jeruk nipis juga mampu membersihka sel-sel kulit mati dan menghilangkan kadar minyak berlebih pada wajah.

Cara Pakai:
•    Siapkan satu sendok makan air perasan jeruk nipis dan untuk hasil yang maksimal bisa  ditambahkan madu sebanyak satu sendok teh
•    Aduk hingga bercampur rata
•    Oleskan pada wajah secara merata
•    Biarkan sampai mengering
•    Bersihkan dengan handuk yang sudah dibasahi air dingin
•    Lakukan 2-3 kali daam seminggu

4.    Mentimun
Mentimun kaya akan vitamin B dan C yang dikenal mampu menyehatkan kulit. Mentimun juga dipercaya mampu mengurangi peradangan pada jerawat.

Cara pakai:
•    Potong timun yang sudah dibersihkan menjadi berberapa bagian
•    Letakan potongan tersebut pada bagian wajah yang berjerawat
•    Biarkan selama 20-30 menit
•    Bersihkan wajah dengan air
•    Lakukan 2-3 kali dalam seminggu sebelum tidur

5.    Teh Celup
Teh dikenal sebagai bahan alami yang banyak mengandung antioksidan. Teh juga dikenal mampu membasmi jerawat terutama jerawat batu.

Cara pakai:•    Pastikan wajah anda sudah dalam keadaan bersih
•    Ambil  1 buah teh celup
•    Celupkan ke air hangat
•    Tempelkan pada bagian wajah yang berjerawat
•    Diamkan hingga beberapa saat
•    Bersihkan wajah dengan air
•    Lakukan secara rutin 2-3 kali dalam seminggu