Cara Menjaga Kesehatan Kulit

Apakah anda menginginkan kulit yang sehat, mulus, dan bersih bagaikan artis yang anda idolakan? Memiliki kulit yang sehat, mulus, dan bersih merupakan dambaan bagi setiap wanita di seuruh dunia. Kulit yang seperti itu akan membuat seorang wanita nampak terlihat lebih cantik, segar, dan lebih muda. Untuk bisa mendapatkan kulit yang seperti itu, kita harus selalu merawat dan menjaga kesehatan kulit. Bagaimanakah caranya? Berikut penjelasannya.

Cara menjaga kesehatan kulit dapat dibedakan menjadi dua macam, yaitu secara umum dan secara khusus

Menjaga Kesehatan Kulit Secara Umum

Yang termasuk dalam kategori secara umum adalah :

1.     Berhenti merokok

Dengan merokok akan membuat  kulit terlihat kusam, keriput, dan tidak cerah, hal ini terutama terjadi pada bagian sekitar mulut. Merokok juga akan merusak sirkulasi kecil darah dan oksigen yang ada dalam kulit. Sebaiknya hentikanlah kebiasaan merokok. Karena dengan berhenti merokok akan membuat kulit terawat dan terjaga kesehatannya

2.     Diet seimbang

Diet dalam hal ini adalah dengan rutin mengkonsumsi makanan yang sehat dan mengandung banyak nutrisi. Seperti sayuran dan buah-buahan yang mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan.

3.     Olahraga teratur

Olahraga secara teratur sangatlah bermanfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk menjaga kesehatan kulit. Dengan berolahraga akan membuat kulit tetap kencang dan sehat. Berolahraga juga dapat menjaga berat badan agar tetap ideal.

4.     Tidur yang cukup

Untuk menjaga kesehatan kulit kita harus cukup istirahat. Istirahat yang terbaik adalah tidur yang cukup. Tidur sangatlah diperlukan untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, termasuk sel kulit. Tidur yang cukup dan teratur dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan tubuh kembali bugar. Tidurlah minimal 8 jam per hari.

5.     Melindungi dari sinar matahari

Mungkin anda sudah tahu kalau matahari memancarkan sinar ultraviolet yang dapat merusak jaringan kolagen pada kulit. Jika kulit kita secara terus menerus terpapar oleh sinar ini akan membuat kulit menjadi tipis dan keriput.

6.     Mengatasi stress

Atasilah stres dengan segera mungkin. Stres dapat merusak kesehatan manusia secara mental. Stres yang berlebihan berpengaruh besar pada kesehatan kulit wajah dan bentuk tubuh anda.

7.     Menghindari alkohol

Menghindari konsumsi alkohol sangatlah perlu. Sebab, ada banyak sekali efek negatif yang ditimbulkan dari alkohol. Alkohol dapat memabukan, dan merusak kejiwaan seseorang. Selain itu, mengonsumsi alkohol secara berlebihan akan merusak hati.

Menjaga Kesehatan Kulit Secara Khusus

Yang dimaksud dengan menjaga kesehatan kulit secara khusus adalah merawat kulit secara rutin dan dilakukan setiap hari hingga hasilnya terasa maksimal.

1.     Membersihkan kulit wajah

Membersihkan kulit wajah adalah membasuh dan mencuci wajah sesuai dengan jenis kulit anda.
Jika kulit anda adalah jenis kulit yang berminyak sebaiknya gunakanlah sabun nabati yang mengandung alpukat dan kacang almond. Untuk kulit yang kering pakailah sabun yang mengandung madu agar kelembaban kulit tetap terjaga. Namun jika kulit anda adalah jenis kulit normal anda bisa memakai sabun yang memiliki kandungan teh.
Membersihkan kulit wajah secara rutin akan mencegah timbulnya jerawat dan kulit akan nampak lebih kencang dan segar. Jika sabun pembersih wajah mengandung scrub, gunakanlah seminggu 2 kali. Karena jika digunakan setiap hari akan membuat kulit cepat kering serta terjadi iritasi.

2.     Mandi minimal dua kali sehari

Janganlah anda membiasakan mandi dengan terburu-buru. Karena pada saat mandi itulah kita dapat membersihkan seluruh tubuh kita secara total.

3.     Memakai sun block dan lotion

Kita khususnya yang berada di iklim tropis di mana matahari bersinar sepanjang tahun. Jika kita berpergian siang hari keluar rumah baik itu ke kantor, jalan-jalan, atau kemanapun itu, jangan lupa untuk memakai sun block agar kulit tidak menjadi kering, terbakar, dan menghitam. Sedangkan jika anda berada di ruangan ber AC gunakanlah pelembab atau lotion dengan tujuan untuk menghindari kulit kering dan keriput.

4.     Gizi seimbang

Untuk merawat dan menjaga kesehatan kulit haruslah disertai dengan asupan gizi yang seimbang. Makanan yang kita konsumsi harus banyak mengandung gizi, berserat tinggi, dan mengandung cairan dan mineral yang lengkap.

7 Tips Mencegah Diabetes

 

Diabetes adalah salah satu penyakit yang berbahaya. Penyakit ini ditandai dengan meningkatnya kadar gula darah. Namun Diabetes dapat dicegah. Bagaimanakah caranya? Langsung saja simak penjelasannya berikut :

1. Olahraga

Berolahraga sangatlah banyak manfaatnya bagi kesehatan. Dengan berolahraga selama 30 menit per hari kita dapat menjaga kebugaran tubuh, menurunkan kadar gula darah, dan meningkatkan sensitivitas anda terhadap insulin.

2. Menurunkan berat badan

Orang yang gemuk lebih rentan terhadap penyakit seperti diabetes. Jadi jika ingin tetap sehat dan terhindar dari diabetes pastikan anda menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap normal dan stabil.

3. Istirahat yang cukup

Cukup tidur merupakan hal yang penting untuk kesehatan tubuh Anda. selain untuk menjaga kebugaran tubuh, tidur selama 6 jam pada malam hari bisa membantu pencegahan penyakit diabetes, sebab jika Anda kurang istirahat akan membuat hormon kortisol di dalam tubuh semakin meningkat, sehingga insulin semakin meningkat dan gula dara menjadi tidak seimbang.

4. Turunkan berat badan

Badan yang gemuk atau berat badan berlebih merupakan faktor terbesar yang bisa menimbulkan penyakit diabetes, oleh karena itu mengurangi porsi makan dan tetap berolah raga merupakan solusi untuk menjaga berat badan Anda tetap normal.

5. Biasakan sarapan setiap hari

Mencegah diabetes bisa dilakukan dengan cara mudah seperti kegiatan sarapan di pagi hari, hal ini dikarenakan sarapan dapat mengurangi resiko timbulnya diabetes. Selain itu sarapan juga dapat membantu konsumsi kalori yang berlebih di dalam tubuh. Jadi meskipun Anda sangat malas untuk sarapan, sebaiknya mulai hari ini biasakan aktivitas tersebut untuk pencegahan diabetes yang bisa kapan saja menyerang Anda.

6. Konsumsi Sayuran

Jika Anda menyukai daging alangkah baiknya mengurangi mengkonsumsi makanan yang satu ini, mengkonsumsi sayuran lebih sehat dibandingkan dengan daging yang dapat meningkatkan resiko terkena diabetes.

7. Hindari Stres Berlebihan

Kadar gula darah juga bisa meningkat jika Anda sedang stres berlebihan. hindarilah stres berlebihan dengan cara refreshing ke tempat wisata, atau melakukan latihan pernafasan untuk menghilangkan stres.

7 Makanan Yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat Dan Konsentrasi

Apakah anda mempunyai masalah dengan daya ingat dan konsentrasi? Padahal sudah mencoba berbagai cara untuk meningkatkannya? Namun hasilnya tidak seberapa atau bahka nihil? Baiklah, mungkin anda bisa mencoba cara alternatif berikut ini. Yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang baik untuk perkembangan otak. Makanan-makanan ini dijuluki sebagai “brain food”, di mana makanan-makanan ini terbukti dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi ingat serta merangsang pertumbuhan sel-sel otak. Apa sajakah makanan itu? Berikut adalah makanan-makanan yang baik untuk otak :

 

1. Salmon

Ikan berlemak yang berasal dari samudera ini adalah sumber terbaik dari asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) yang berperan penting terhadap pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Dalam sebuah penelitian baru-baru ini telah dibuktikan bahwa orang yang mendapat asupan asam lemak omega-3 lebih banyak diketahui berpikiran lebih tajam dan memperoleh hasil yang memuaskan pada uji kemampuan.

 

2. Gandum  Murni

Otak manusia membutuhkan suplai glukosa sari tubuh yang bersifat stabil. Gandum murni mempunyai peran untuk mendukung itu. Serat yang terkandung di dalamnya dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Makanan ini juga memiliki kandungan vitamin B yang berguna untuk memelihara keshatan sistem saraf.

 

3. Selai Kacang Tanah

Selai kacang tanah diketahui kaya akan vitamin E, antioksidan yang berperan dalam melindungi membran-membran sel saraf.

 

4. Telur

Telur dikenal sebagai sumber protein yang banyak manfaat. Kelebihan lain dari telur adalah mudah didapat dan harganya yang terjangkau. Kuning telur diketahui mengandung kolestrol. Walaupun begitu kuning telur ternyata kaya akan kolin, yaitu suatu zat yang bisa membantu meningkatkan perkembangan daya ingat.

 

5. Buah berry

Ada banyak jenis buah berry yang tumbuh di dunia. Seperti, stroberi, blueberry, blackberry, mulberry, raspberry, dan lain-lain. Buah berry banyak mengandung nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan seperti antioksidan, vitamin C. sebuah penelitian menunjukan bahwa ekstrak stroberi dan blueberry jika dikonsumsi secara rutin oleh manusia dapat membantu meningkatkan fungsi daya ingat.

 

6. Daging sapi

Daging sapi yang dimaksud adalah yang tanpa lemak. Daging sapi tanpa lemak dikenal kaya akan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia seperti zat besi. Zat besi adalah mineral esensial yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan tetap berenergi ketika sedang beraktivitas. Selain itu, daging sapi juga mengandung mineral seng yang dapat membantu daya ingat.

 

7. Susu dan Yoghurt

Susu dan yoghurt mengandung vitamin B dan protein yang tinggi. Menurut hasil penelitian Kedua jenis nutrisi ini dapat membantu pertumbuhan jaringan otak, enzim, dan neurotransmitter. Sebaiknya konsumsi susu ataupun yoghurt secara rutin.

Cara menghilangkan Jerawat Menggunakan Bahan Alami

Jerawat memang sudah menjadi masalah klasik bagi semua orang terutama remaja yang sedang dalam masa puber. Banyak orang-orang yang mencoba menghilangangkannya dengan berbagai cara, mulai dari yang alalmi hingga menggunakan berbagai macam produk kecantikan. Pada artikel ini akan saya jelaskan bagaimana cara menghilangkan jerawat menggunakan bahan alami.



Berikut beberapa bahan alami yang digunakan untuk menhilangkan jerawat.

1.    Tomat
Tomat banyak mengandung vitamin A dan C yang yang dapat menyehatkan kulit dan menghilangkan jerawat. Berikut caranya.

Cara pakai:
•    Potong tomat yang sudah dibersihkan menjadi beberapa bagian
•    Letakan potongan tomat yang sudah dipotong tadi pada bagian wajah yang berjerawat
•    Biarkan selama 20-30 menit
•    Bilas wajah dengan air bersih
•    Untuk hasil yang maksimal lakukan 2-3 kali dalam seminggu

2.    Putih Telur
Putih telur memiliki banyak manfaatnya untuk kecantikan. Cara yang umum adalah dengan menggunakan puih telur sebagai masker. Anda jangan heran jika setelah menggunakan masker dari putih telur ini kulit akan menjadi lebih bersih, halus, dan jerawat menjadi lebih mengecil.
 
Cara pakai:
•    Pastikan wajah anda sudah dalam keadaan bersih
•    Ambil satu butir telur ayam dan pisahkan dari kuningnya
•    Usapkan putih telur pada wajah
•    Tungu hingga mengering selama 10-15 menit
•    Bilas wajah dengan air bersih
•    Lakukan 2-3 kali dalam seminggu

3.    Jeruk Nipis
Jeruk nipis sangat banyak manfaatnya untuk kecantikan. Sejak dahulu jeruk nipis sudah dipercaya sebagai bahan alami yang dapat menghilangkan jerawat. Kandungan pada jeruk nipis juga mampu membersihka sel-sel kulit mati dan menghilangkan kadar minyak berlebih pada wajah.

Cara Pakai:
•    Siapkan satu sendok makan air perasan jeruk nipis dan untuk hasil yang maksimal bisa  ditambahkan madu sebanyak satu sendok teh
•    Aduk hingga bercampur rata
•    Oleskan pada wajah secara merata
•    Biarkan sampai mengering
•    Bersihkan dengan handuk yang sudah dibasahi air dingin
•    Lakukan 2-3 kali daam seminggu

4.    Mentimun
Mentimun kaya akan vitamin B dan C yang dikenal mampu menyehatkan kulit. Mentimun juga dipercaya mampu mengurangi peradangan pada jerawat.

Cara pakai:
•    Potong timun yang sudah dibersihkan menjadi berberapa bagian
•    Letakan potongan tersebut pada bagian wajah yang berjerawat
•    Biarkan selama 20-30 menit
•    Bersihkan wajah dengan air
•    Lakukan 2-3 kali dalam seminggu sebelum tidur

5.    Teh Celup
Teh dikenal sebagai bahan alami yang banyak mengandung antioksidan. Teh juga dikenal mampu membasmi jerawat terutama jerawat batu.

Cara pakai:•    Pastikan wajah anda sudah dalam keadaan bersih
•    Ambil  1 buah teh celup
•    Celupkan ke air hangat
•    Tempelkan pada bagian wajah yang berjerawat
•    Diamkan hingga beberapa saat
•    Bersihkan wajah dengan air
•    Lakukan secara rutin 2-3 kali dalam seminggu